Chapitre VI - Pratiques justes

En pratiquant le Dhyana, il y a deux aspects à considérer. Le premier est la posture (asana) et le deuxième se rapporte aux circonstances et aux conditions.

1. Asana

   Pour la posture à choisir, on peut pratiquer le Dhyana en marchant, en restant debout, ou assis ou étendu. [...]

   1° En ce qui concerne les pensées multiples et confuses qui remplissent l'esprit au début de la pratique. Il faut s'exercer à arrêter les pensées pour les immobiliser et pour couper tout à fait leur courant. [...]

   1. Il y a trois façons de pratiquer l'Arrêt. On peut le faire en fixant l'attention sur un point déterminé du corps sur la pointe du nez, ou sur le nombril [...]. On peut le faire en concentrant l'attention sur une seule pensées [...] On peut aussi le faire en se rappelant la véritable nature de tous les objets de pensée.

      [...]

      Tant que les six consciences internes (des sens) ne sont pas en contact avec les six objets externes des sens, aucune conscience de ces objets ne se lèvera.

      [...]

      Dans le Sutra du Lotus il est dit qu'aussitôt que l'esprit s'éparpille, il faut le ramener à l'attention juste et le garder sous contrôle. Cela veut dire que ce n'est pas par la diffusion et l'éparpillement de l'esprit que les pensées peuvent être arrêtées, mais que ce n'est que par la concentration et l'attention que l'on peut obtenir cet arrêt. [...]

   2. Pour « Arrêter et Examiner » (zhiguan, shikan) il nous faut considérer les moyens de contrôler les pensées vagabondes, soit par l'examen, soit par l'observation, soit par la vision profonde. Une des façons employées est d'opposer à un état d'esprit mauvais (défavorable) un état d'esprit favorable. [...]

      Ou bien on peut opposer à des pensées définies l'examen des causes et des conditions qui les ont produites et qui les font telles qu'elles sont en réalité vides, transitoires et sans substantialité. [...]

   2° Deuxièmement, il faut considérer la relation de la pratique (de Dhyana) avec les maladies de l'esprit, telles que celle de sombrer ou celle de dériver. [...]

   3° Assis dans la pratique de Dhyâna, faut profiter de tous les moyens à notre portée pour nous assurer la tranquillité de l'esprit, comme il a été dit ; si l'esprit est dérangé ou trop actif ou assombri, il faut pratiquer l'arrêt et l'examen (zhiguan, shikan) [...]

   4° La quatrième pratique de zhiguan (shikan) se réfère au traitement de l'activité minimum des pensées pendant la concentration de l'esprit. [...]

   5° Quant à la pratique d'arrêter et d'examiner, elle se rapporte à la nécessité d'établir l'équilibre entre le Dhyana et I'Intelligence. [...]

2. Arrêt et Examen

   [...] Il faut apprendre à pratiquer l'arrêt et l'examen dans toutes les conditions et dans n'importe quelle circonstance, autrement la pratique sera intermittente, l'esprit sera mis en échec par les revers, les liens de désir et d'attachement seront renouvelés et les souillures des habitudes seront intensifiées. [...]

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Citation avec l'autorisation expresse de l'editeur (EDITIONS CLAIRE MAISONNEUVE SAS)