Chapitre IV - Règle et détermination

Quand nous autres, les disciples du Bouddha, commençons à apprendre les pratiques du Dhyana, nous le faisons pour pratiquer les enseignements de tous les Bouddhas des dix directions, dans le passé, le présent et l'avenir. Dès le commencement nous devons, en même temps que notre désir d'atteindre l'Eveil Suprême, faire voeu de libérer tous les êtres animés. [...]

Si nos pensées ne s'attachent pas aux choses et ne sont pas influencées par elles, l'action, les faits, la naissance et la mort cessent et n'ont jamais été. Se rappelant tout ceci, commencez la pratique de Dhyana, suivant l'ordre dans les stages ici indiqués. [...]

1. La première leçon s'occupe de nos habitudes de nourriture. Il est nécessaire de manger pour maintenir le corps et l'esprit durant sa recherche de l'Eveil, mais trop de nourriture peut être une cause de maladie qui serait pénible et un empêchement à la méditation. [...]

2. La deuxième leçon s'occupe de la régularisation de la paresse et du, sommeil. La torpeur est l'un des plus grands empêchements à la méditation [...]

3. Les troisième, quatrième et cinquième leçons se rapportent au contrôle du corps, â son état physique, à sa respiration et à son état mental. [...]

4. La quatrième leçon se rapporte à la respiration. [...] Dans la respiration silencieuse il n'y a aucun bruit, aucune contrainte, aucune force employée, il n'y a qu'une sensation de la tranquillité de notre respiration produisant dans l'esprit l'impression de sécurité et de paix [...]

5. La cinquième leçon se réfère à la réglementation et à l'ajustement de l'esprit. Il y a trois étapes à suivre en réglant l'esprit : a) l'entrée dans le Dhyana b) la pratique c) la sortie de la méditation. Dès l'entrée en Dhyâna, l'esprit doit être vidé et tranquillisé. Le courant des pensées dont nous sommes à moitié conscients, toutes les pensées vagabondes et confuses doivent être arrêtées. [...]

Dans la deuxième partie de la cinquième leçon pour régler l'esprit pendant qu'il demeure en Dhyana, il y a trois façons de le régler. [...] Il faut pouvoir régler et ajuster les conditions pour qu'elles soient les meilleures possible pendant toute la durée de la méditation. [...] Il n'y a point d'ordre fixe pour régler les trois (le corps, la respiration et l'esprit), il faut simplement régler et réajuster celui qui se trouve déréglé.

Dans la cinquième leçon, la troisième étape se réfère à la sortie de Dhyana ; il faut faire attention à trois choses. D'abord détendre doucement l'esprit ; ensuite ouvrir la bouche et expirer l'air comme si l'on vidait chaque partie du corps [...] Rester alors tranquille quelques moments et ensuite il faut doucement se lever et partir. Le Dhyana étant un état qui diffère des conditions de vie active, si nous abandonnons tout d'un coup la méditation et si nous partons brusquement, l'harmonie sera détruite [...]

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Citation avec l'autorisation expresse de l'editeur (EDITIONS CLAIRE MAISONNEUVE SAS)